척추 측만증 스트레칭

<출처:이형석척추교정원>

 

 

 

 

 

<출처:광주희망병원 척추측만증센터>

 

골반 스트레칭

 

스트레칭 치료는 척추의 유연성과 힘의 균형을 확립하여 척추를 바로 서게 하기 위한 치료법입니다.

스트레칭은 수년간 꾸준히 해야 하며, 매일, 한 동작 당 10회씩, 하루 3세트 이상 하는 것이 좋습니다.

 

아래 그림은 허리와 어깨의 스트레칭 방법입니다.

모든 타입의 척추측만증의 경우 공통적으로 사용할 수 있습니다.

 

척추측만증이 있는 경우 골반이 틀어져서 고정되어 있는 경우를 자주 볼 수 있습니다.

골반 스트레칭을 통해 유연성을 확보하여야 치료에 도움이 됩니다.

 

1. 한쪽 무릎을 양반다리 자세를 취하고 반대편 다리는 쭉 펴는 자세에서

2. 양 손을 앞으로 쭉 펴고 허리와 엉덩이가 당기는 느낌이 들도로 허리를 구부린다.

 

3. 한쪽 무릎을 90정도 굴곡하여 앞으로 위치하고 다른쪽 무릎은 뒤로 위치시켜 손으로 발목을 잡고

4. 발목을 엉덩이 쪽으로 잡아당긴다.

  → 골반 앞쪽과 대퇴근의 스트레칭~~